Han llegado las vacaciones, un descansito en Semana Santa,o al menos para Any porque yo (Lya) me voy a pasar toda la semana estudiando. Puff prefiero no pensar en eso… ¡Dichoso instituto! Bueno centrémonos en el post que nos estamos desviando del tema.
No sé si a
vosotros os pasa pero nosotras cada año nos hacemos el propósito de realizar
más ejercicio, llevar una vida más sana, comer saludable… Pero en la mayoría de
los casos, la poca iniciativa, la falta de tiempo o el cansancio vencen, y no
lo cumplimos.
Esta vez es
diferente y con el verano más cerca,
salimos a correr o a montar en bici, ¡y nos encanta! El sol iluminándonos, el
viento soplando suavemente… ya somos unas poetas, jaja. ¿Eh?
Aquí os
proponemos algunos consejillos para que sea más fácil y os cueste menos:
-Empieza,
poco a poco, no todo de golpe. Si no estamos acostumbrado a una rutina de
ejercicio diaria, debemos ir con calma, aumentando, progresivamente, la
duración de nuestro ejercicio.
-No te
olvides de calentar. Recuerda que cuando los músculos están “fríos” el
porcentaje de sufrir una lesión es muy elevado. Y tampoco pares de golpe, los
debes realizar también al final.
-Si no
dispones de mucho tiempo o de un lugar apropiado, imponte una tabla de
ejercicios diaria con la duración apropiada.
-¡Hidrátate!
Lleva una botellita de agua o un pulverizador con el mismo líquido porque te
serán de gran ayuda cuando estés más sofocado.
-No te
rindas a la primera. Recuerda que los comienzos nunca son fáciles, pero ten
presente que te sentirás mejor contigo mismo si consigues esta meta que te has
propuesto.
-Elige el
deporte que más vaya contigo: correr, nadar, jugar al fútbol, al baloncesto,
danza… ¡Tienes muchas posibilidades!
-Practícalo
en compañía. Apúntate con tus amigos, verás como será mucho más divertido.
Una lluvia
de besos,
LYA &
ANY.
Vacation, a break at Easter, or at least to Any because I have come ( Lya ) I 'm going to spend all week studying. Puff rather not think about that ...Not cool school! Well let's focus on the post that we are digressing .
I do not know if you are going you but we annually make us the purpose of exercising more , eating a healthier lifestyle , eating healthy ... But in most cases, little initiative , lack of time or fatigue due, and do not deliver.
This time is different and closer to summer , we went out for a run or bike ride ,and we love it! The illuminating sun, the wind blowing gently ... we 're a poet , haha. Huh?
Here we suggest some of advice to make it easier and will cost less :
Starts slowly , not all at once. If we 're not used to a routine of daily exercise , we must go slowly , increasing progressively the duration of our exercise.
-Don't forget to warm . Remember that when muscles are "cold" the percentage of injury is very high. Nor pairs at once, you must also perform the last.
- If you do not have much time or an appropriate place , impose a table of daily exercise with the proper duration.
-Hydrate ! Bring a bottle of water or spray with the same liquid that will be of great help when you are more suppressed .
- Do not give up the first time. Remember that beginnings are never easy , but be aware that you will feel better about yourself if you get this goal you 've set .
- Choose sport that goes with you : running, swimming , playing soccer , basketball , dance ...You have many possibilities!
- Practice it in company. Join with your friends and you could be much more fun .
We hope that you have luck and we wish you a happy and enjoyable Easter.
A shower of kisses,
LYA & ANY.
No hay comentarios:
Publicar un comentario